握力與健康息息相關 World Gym四招提升握力降心血管死亡風險

  •  2024-08-24

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CNEWS匯流新聞網記者李映萱、李盛雯/台北報導

在日常生活中,手部力量是完成許多動作的關鍵,如提重物、開瓶蓋或使用手機。研究顯示,握力不僅是衡量肌肉力量的重要指標,更與心血管健康密切相關。根據發表於《The Lancet》的研究,握力每下降5公斤,全因死亡風險增加16%,而心血管死亡風險則增加17%。

握力的減弱反映了手部與前臂肌群的衰退,特別是對年長者而言,可能導致更高的跌倒風險,影響日常生活的獨立性。因此,維持握力對健康至關重要。World Gym分享了4種有效提升握力的方法,幫助提升日常活動的效率與靈活度:手握訓練、負重懸垂、腕力訓練以及農夫走路。

此外,World Gym花蓮吉安店已於今(24)日開始預售,作為花蓮地區唯一擁有室內溫水游泳池的健身房,將為會員提供全方位的運動體驗。即日起至9月30日加入會員,還有機會享受0元入會費優惠並抽中128,888元現金大獎!

照片來源:CNEWS匯流新聞網資料照

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