台灣87%兒少有自己手機 預防網路成癮!家長得懂7招

  •  2024-07-13

台灣87%兒少有自己手機 預防網路成癮!家長得懂7招 3

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

國內調查顯示,有高達87%的兒少擁有自己的手機,而且九年級學生平均每天花超過4小時使用社群媒體,目前正逢暑假,孩子擁有更多自由的時間,如何預防孩子沉溺網路世界?專家有方法,建議家長可以多運用「三從四得(ㄉㄟˇ)心妙招」,避免讓3C成為孩子唯一的娛樂來源,就能幫助孩子遠離網路成癮的可能性。

台北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科醫師賴柔吟指出,網路的使用,不像酒精或K他命等藥物會直接進入身體影響腦部,但大腦在長時間使用下,酬賞系統、情緒調節系統及衝動控制系統會走習慣固定路徑,成癮患者的大腦結構功能也會發生變化,導致後續即使成癮行為嚴重影響生活仍無法停止。

目前俗稱的「網路成癮」中,只有遊戲成癮一項被世界衛生組織(WHO)在《國際疾病分類》(ICD-11)正式列為診斷:「遊戲障礙症」(Gaming disorder),其他網路使用問題則尚未有明確診斷。

賴柔吟強調,針對網路安全、自我保護、時間安排及控制等議題,在兒童青少年階段,仍需要家長的協助。尤其,當孩子在生活中遭遇壓力與挫折,容易藉由網路遊戲獲得即時的舒壓與成就感,更成為孩子沉溺網路世界的推力。

台北市衛生局心理衛生科科長陳小燕建議,家長不妨多運用「三從四得(ㄉㄟˇ)心妙招」來了解及幫助孩子,「三從」是指:(1)從自身做起:以身作則,減少使用網路。(2)從陪伴做起:當孩子使用網路時,盡可能陪伴在側。(3)從理解開始:撇除偏見,先了解孩子網路使用的狀況、動機和原因。

再透過「四得(ㄉㄟˇ)」:(1)得設限:對於使用時間、安全性、個人隱私等進行設限的討論。(2)得溝通:對於設限的內容,鼓勵孩子提出想法和意見,並保有可調整的彈性。(3)得引導:從孩子的喜好,引導不同層面的嘗試、連結至生活現實層面。(4)得信任:給予孩子空間與主控權,讓孩子願意主動反饋自己的感受。

陳小燕強調,若能在孩子越小的時候,8歲以前,避免讓3C成為唯一娛樂來源,培養從真實的人際生活中,獲得多采多姿的生活樂趣,更能達到預防的成效。目前台北市社區心理衛生中心官網(https://mental-health.gov.taipei/)也提供「網路使用習慣量表」(選單點擊「心理評量→網路使用習慣量表」)及「網癮治療服務機構」資源地圖(選單點擊「資源地圖/列表→網癮治療服務機構」),可透過初步篩檢,了解自身或孩子是否達到網路沉迷的狀況。

照片來源:示意照/翻攝自Pexels

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