關節喀拉響、難伸直?40歲就退化性關節炎 醫點名「一族群」風險高

  •  2023-06-21

關節喀拉響、難伸直?40歲就退化性關節炎 醫點名「一族群」風險高 1

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

走路聽到喀拉響、關節伸直有困難,當心退化性關節炎已經找上門。開業家庭醫學專科醫師魏士航門診觀察,退化性關節炎已經不再是老年人的專利,他就曾收治僅40歲的患者,因為工作餐餐外食,且常常需要應酬,又沒有固定運動的習慣,早早出現退化性關節炎症狀,而肥胖族群正是高危險群。

魏士航指出,退化性關節炎年輕化的三大主因,最常見的就是肥胖、關節使用不當,造成軟骨受損,以及運動量不足,造成關節強度的減弱;尤其,體重過重的人罹患退化性關節炎和病變的風險,相較於體重正常的人多出20倍。

魏士航解釋,肥胖者的體內有較高的胰島素濃度,胰島素升高會降低軟骨細胞的糖分代謝和粒線體功能,讓軟骨細胞的修復能力下降,同時,肥胖者體內含有較高的發炎因子,促進軟骨細胞被破壞,因而引發關節炎。

一旦發生退化性關節炎,怎麼補救?魏士航建議,從體重管理、飲食管制、適度運動、補充營養品等四個策略下手,是降低胰島素阻抗和發炎反應的有效方法,有助於溫和、有效的改善退化性關節炎。

魏士航強調,適度運動可以改善退化性關節炎,並減輕疼痛,但要注意的是,務必選擇對關節衝擊較低的運動方式;且運動的類型更要多元化,有氧運動跟重量訓練缺一不可,有氧運動可以降低胰島素阻抗,而增加股四頭肌的肌力則可以保護關節,減少膝蓋的壓力。

至於營養素的補充部分,醫師指出,包括軟骨素、薑黃、槲皮素、生薑、維生素C、維生素D都是相關營養素,可視自身狀況跟醫師討論。

照片來源:示意照/翻攝自Pexels

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