減重還想喝飲料?家醫科醫師林青榖推薦低負擔飲料攻略

  •  2023-06-15

減重還想喝飲料?家醫科醫師林青榖推薦低負擔飲料攻略

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CNEWS匯流新聞網記者許哲綱/台北報導

夏天就是要來杯冰涼沁爽的飲料才過癮,但享受的同時可能也增加熱量攝取,讓飲料和肥胖畫上等號。如何在維持健康與想喝飲料之間抉擇,家醫科醫師林青榖建議只要控制好飲料熱量、攝取頻率以及碳水化合物含量,例如選擇無糖或減醣的飲品,還是能滿足喝飲料的快樂,保持健康同時滿足口感需求,讓身體低負擔。

依據食藥署食品營養成分資料庫顯示,1杯700毫升的全糖珍珠奶茶,含糖量近62公克,每天一杯含糖飲料就超過每日糖分攝取上限,在長期飲用的狀況下,容易造成肥胖及提高罹患代謝症候群等慢性疾病的風險。

對於想喝飲料又擔心熱量攝取的現代人,無糖飲料是首選,KIRIN表示,午後無糖紅茶以清新的茶香和純淨的口感征服味蕾,打造有別於一般無糖的苦澀口感,以Twin Brew製法透過兩段不同溫度萃取茶葉,高溫萃取香氣馥郁的紅茶,低溫萃取滋味醇厚的紅茶,兩者調和呈現無糖紅茶的豐厚香氣與舒暢爽口後味;此外,口感清爽的生茶也受到消費者的青睞,以茶味濃郁無糖無負擔的特色,入口後層次豐富又不苦澀,是許多人的第一選擇。

現在人生活忙碌,下班後或周末也想來點酒精微醺感,但同時又擔心會攝取太多卡路里。業者指出,淡麗GREEN LABEL採用芳香啤酒花製法擁有香氣迷人、清爽順口的口感,藉獨家製成技術,相較一般啤酒減醣70%*,一罐350ml熱量不到100大卡;喜歡清涼系風味調酒朋友,推薦無糖冰結調酒,冰結無糖是採用特殊冰結Straight果汁,直接在產地將果汁冰點凍結,不經熱濃縮,清爽不甜膩的口感,廣受好評,在放鬆之餘也能大大降低對身體的負擔,更能輕快的享受酒精。

林青榖補充,飲品中的添加物有很多種,有些可能對健康造成負面影響,應該避免或盡量減少攝入,例如高果糖糖漿,容易造成血糖和胰島素控制水平不良。人造甜味劑,如阿斯巴甜、蔗糖醇等,長期攝入可能對腸道菌群和代謝產生負面影響,另外加工食品中常見的人造色素,長期攝入可能對人體健康造成潛在風險,因此,建議選擇無糖或減醣的飲品,避免攝入過多的添加物,以保持健康。

KIRIN分享,幸福午後集點送即日起至9月30日購買午後紅茶系列商品,即可上傳發票至活動網站兌換KIRIN Points,集點換LE CREUSET優雅餐廚好禮;淡麗「清爽喝 輕盈旅行趣」抽獎活動,即日起至7月31日,凡購買KIRIN淡麗GREEN LABEL啤酒系列商品,至活動網站登錄發票,有機會獲得日本雙人來回機票;活動期間購買KIRIN冰結調酒加入會員,上傳發票兌換KIRIN Points,有機會獲得Switch主機。

【禁止酒駕、未滿18歲請勿飲酒】

照片來源:CNEWS資料照

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