【有影】孕婦水腫好困擾!芳療按摩助媽咪改善小腿腫脹

  •  2023-05-28

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匯流新聞網記者李映萱、盧柏璁/台北報導

孕期腿部水腫是一個常見的現象,如何改善孕婦下肢水腫,是許多媽媽關心的問題。IAA中華芳香精油協會國際芳療證照講師漆佩菱提出3種緩解孕期腿部水腫方法,除了避免站立或坐著太久、抬高腿部,芳療按摩也能幫助媽媽改善水腫問題。

漆佩菱表示,懷孕時體內荷爾蒙水平的改變,加上子宮增大迫使靜脈迴流受到影響,是導致腿部腫脹和水腫的原因之一。在處理懷孕個案時,很多媽咪抱怨腿部腫脹,導致行走困難,鞋也不好穿,腳趾感覺被緊緊地束縛住,無法自由地動彈,在站立或走動一段時間後,不適感會更加強烈,腳踝和小腿感到沈重。

除了身體上不適,個案情緒上也大受影響。漆佩菱說明,像是容易感到焦慮和困擾,擔心水腫會對自己和寶寶的健康產生影響,或是因為身體的變化而感到自卑和不安,這讓許多孕婦對懷孕的經驗感到更加艱難。針對情緒上的焦慮,高地薰衣草、檸檬、甜橙、葡萄柚、佛手柑和橙花,都很適合孕婦從中選擇喜歡的氣味放鬆。

漆佩菱指出,緩解孕期腿部水腫的方法,首先避免站立或久坐,因長時間保持同一姿勢可能加重水腫。適時變換姿勢,並定期活動腿部;再來是抬高腳部,將腳墊高至心臟水平或以上,可促進血液循環,減輕水腫。

此外,芳療按摩也能夠緩解孕期腿部水腫。漆佩菱說,它有助於放鬆肌肉,促進血液循環,並減少腿部的水分積聚。在按摩時,確保按摩方向從腳部向心臟方向進行,以促進血液和淋巴液回流。使用的手法也要輕柔,過於用力的按摩可能對孕婦產生不良影響。

在按摩油的選擇上,盡量使用無味或天然的按摩油,例如甜杏仁油、酪梨油,避免使用可能對孕婦和胎兒有害的化學物質;精油的使用也需經過安全認證,且在使用時稀釋到2%以下,以減少可能的刺激或過敏反應。包含高地薰衣草、絲柏、葡萄柚和檸檬精油,皆可幫助減輕腫脹感。

漆佩菱提醒,若這些方法無法緩解水腫問題,建議及時向醫生諮詢,以確定是否需要進一步的治療。如果肚子太大不方便自己按,可請家人或另一伴協助,順便培養神隊友。

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