媽祖遶境一走300公里 雙腳易冒「三大痛區」!醫教這樣解除疼痛

  •  2023-04-27

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

成千上萬的信徒簇擁,大甲媽祖遶境正如火如荼,但信徒可得當心,跟著媽祖走全程最怕走出這毛病!台北市立聯合醫院仁愛院區骨科主治醫師張訊指出,每回媽祖遶境之後,中南部各大醫院都會出現一波腳痛的病人,多半是因長時間走路及站立而產生不適,尤其是足底筋膜炎最為惱人。

張訊指出,因為遶境出現腳痛的病人,常見症狀主要分為腳底、腳踝與小腿三部分;其中腳底大部分是走久了出現疼痛感,主要就是足底筋膜炎。大部分人的腳底為弓型構造,有一條足底筋膜,類型弓弦的功能,具有彈性,可能因年紀增長而逐漸失去彈性,或是走太久而彈性疲乏,通常腳跟疼痛較多、約占70%,有30%則是痛腳底的前段。

針對這一類病人,張訊建議,要靠鞋子來減輕腳底壓力,挑選鞋子重點如下:一、氣墊鞋:鞋底厚一點,減少著地的壓力。二、鞋尖側面看起來略翹:稍微可緩衝著地的壓力,起步時不需太用力。三、鞋底內側加足弓墊:腳是弓型,踩地時前後都貼地,中間部分卻懸空,踩地時可能拉扯到足底筋膜,可靠足弓墊來緩衝。足弓墊不是貴就好,判斷標準是足弓服貼,手指伸不進去,像踩在沙灘裡,有助分散足弓壓力。四、鞋背軟硬適中。

腳踝部分,則要預防韌帶發炎。醫師提醒,腳踝類似避震器的功能,側面不太能動,韌帶很容易受傷,像是有人打籃球「翻船」,就是扭傷韌帶。

張訊說,遶境長時間走路,腳踝兩側會疼痛,多半是韌帶發炎。建議選擇兩側較高的鞋子,如籃球鞋,兩側包覆性高,比較不會拐到;試鞋時,鞋跟後方要能伸入1、2根手指,側面則要緊密,同時注意鞋子後方不要太高,以免卡住阿基里斯腱,腳跟容易磨破皮,已經磨損到歪一邊的鞋子就不要再穿了,很容易拐到腳。

最後是小腿,門診臨床觀察,主要是俗稱「鐵腿」的問題,多半是因靜脈曲張。遶境的信徒很多為5、60歲,除肌肉痠痛,可能原本就有靜脈曲張或栓塞問題,建議量力而為,以免受傷。

張訊強調,遶境一走就是300多公里,扣掉休息、睡眠時間,平均每小時走5、6公里左右,建議每小時要休息10分鐘。如果容易鐵腿者,建議穿彈性襪,天熱穿不住的話,可選透氣的、不要太厚,重點是不要悶,壓力1級就可以,不用選到醫療級,穿的時候腳朝上比較容易穿。

張訊表示,腳是人的第二心臟,如果壓力太大,血液會推不回心臟。遶境走了一天,回到休息處,可將雙腿抬高,若沒消腫,就表示負荷過大;若是單純的水腫,可以熱敷,如果壓腳底很痛,就屬於急性發炎,必須冰敷,若不確定是急性或慢性發炎,可嘗試泡溫水,腳伸進去受不了,就表示是急性期,建議中斷行程,立即就醫。

照片來源:翻攝自大甲鎮瀾宮網站

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