夏日限定「胃脹」又來了? 醫曝「兩飲食習慣」雪上加霜

  •  2026-07-11

夏日限定「胃脹」又來了? 醫曝「兩飲食習慣」雪上加霜 3

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

天氣一熱,你也出現「夏天限定」的腸胃困擾了嗎?國內門診就有不少民眾抱怨「沒吃很多,肚子總是脹脹的」、「下午胃悶悶,晚上容易脹氣」,許多人以為只是夏天胃口不好,或是偶爾消化不良,但醫師表示,其實有可能是夏季常見的生活與飲食習慣,讓腸胃長時間處於高負擔狀態,導致不適。

夏季高溫、悶熱,原本就容易影響人體的消化節奏!美兆健康管理機構腸胃科醫師林煜峻指出,夏季時人體為了散熱,血液循環偏向體表,消化道功能本來就可能受到影響。再加上水分流失、食慾改變、睡眠品質下降等,都可能讓腸胃蠕動與消化效率變差。

雪上加霜的是,不少人夏天為了消暑,日常生活當中往往增加了冰飲、甜食的攝食頻率,也容易讓腸胃功能變得敏感。

林煜峻表示,許多人習慣一邊吃熱食、一邊大量搭配冰飲,尤其火鍋配冰飲、便當配手搖,是不少人的夏季日常,不過頻繁的冷熱刺激,會影響腸胃蠕動與消化節奏,敏感族群也容易出現脹氣、胃悶與消化不適的症狀。

林煜峻提醒,尤其,夏季因為天氣炎熱,不少人白天吃得少,卻在晚餐、宵夜吃得更多,這類「報復性進食」、「進食節奏失衡」反而更容易增加腸胃負擔,尤其距離睡覺時間太近的進食,消化時間被壓縮,更容易出現脹氣與不舒服。

以前喝冰的、吃宵夜都沒事,現在怎麼越來越容易脹氣?林煜峻觀察發現,不少人有這樣的疑問,但真正需要注意的,未必是哪一種食物,而是腸胃本身的耐受度是否已經下降,當長期處於高壓、睡眠不足、飲食不規律等狀態,腸胃敏感性就可能提高,即使是健康的食物,在腸胃敏感時期,也可能引發脹氣感。

林煜峻強調,臨床上有不少人做完檢查後,並未發現潰瘍或疾病,但仍然長期受到脹氣、胃悶、容易飽、排便不順等困擾。這類情況,很多時候屬於「功能性腸胃問題」,器官可能沒有明顯病變,但身體已經開始發出訊號。健議可以從生活習慣開始調整,例如:吃正餐時,不要大量搭配冰飲;吃飯速度放慢,同時避免邊工作邊吃飯;晚餐不要太晚吃,給腸胃足夠的消化與休息時間。

照片來源:示意照/翻攝自Pexels

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