夏天體味變重!不一定是沒洗乾淨 三大元凶你中了嗎?

  •  2026-05-30

夏天體味變重!不一定是沒洗乾淨 三大元凶你中了嗎? 3

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

夏天一到體味就變重?不一定是沒洗乾淨,中醫師提醒,不少人一到夏天就抱怨,明明每天洗澡、勤換衣服,卻還是覺得腋下、後背、頭皮,甚至私密處的味道比平常明顯,每到搭捷運、進電梯時,難免會擔心,事實上,出現這類現象與「溼熱、熬夜、飲食」都可能有關。

夏天最讓人困擾的事情之一,除了悶熱、爆汗,大概就是「體味變重」,很多人第一時間會想到是不是清潔做得不夠。

中醫師宋宛蓁表示,其實體味增加,不一定只是衛生習慣問題,從中醫角度來看,夏天氣候炎熱又潮溼,人體容易受到「溼、熱」影響,加上熬夜、壓力、飲食重口味,身體代謝負擔增加,就可能讓汗液、皮脂分泌變多,氣味也變得比較明顯。

宋宛蓁說,夏季是人體最容易大量流汗的季節,適度排汗是正常現象,但如果汗味突然變得很重,或伴隨口氣重、皮膚容易出油、反覆長痘痘、疲倦沒精神,就值得回頭檢查最近的生活習慣。

哪些是NG行為?中醫點名,很多人夏天喜歡喝冰飲、手搖飲消暑,下班再配鹹酥雞、燒烤、麻辣鍋,加上晚睡、睡眠不足,久而久之可能影響身體代謝。尤其高糖、高油、高刺激性的飲食,容易讓身體負擔增加,汗液的味道也可能變得比較濃。

宋宛蓁表示,還有些人不是流汗特別多,而是汗排出後很快就有味道。這也可能與長時間悶熱、穿著不透氣衣物有關。像台灣夏天溼度高,若運動後沒及時更換衣服,汗水和皮脂與皮膚表面的細菌作用,就容易產生明顯異味,且除了腋下,其實頭皮味、腳臭、私密處悶熱異味,也是夏季常見困擾。除了注意清潔,也建議觀察是否和作息、壓力或飲食改變有關。

夏天想減少體味,可以從哪些地方開始調整?宋宛蓁建議,首先是補充足夠水分,很多人以為喝飲料也算補水,但高糖飲品反而可能增加身體負擔,建議以白開水為主,幫助身體代謝。第二是飲食盡量清爽,夏天可適度增加蔬菜、水果、瓜類食物,減少連續重鹹、油炸、辛辣與宵夜。不是完全不能吃,而是避免天天吃、餐餐吃。

宋宛蓁說,第三是維持規律睡眠,熬夜不只影響精神,也可能讓身體調節功能失衡,很多人會發現,連續幾天睡不好,隔天汗味、口氣、皮膚出油都變明顯。第四是流汗後盡快擦乾、更換衣物,尤其運動族、外勤工作者,透氣材質衣服和勤換衣物,對改善體味其實很重要。第五則是適度運動,規律運動能幫助循環與代謝,不少人在生活習慣調整後,會發現體味、疲倦感甚至皮膚狀況都跟著改善。

照片來源:示意照/翻攝自Pexels

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