過年瘋麻將摸出「腳麻、腰痛、臀疼」 非腰椎問題!小心梨狀肌症候群

  •  2026-02-10

過年瘋麻將摸出「腳麻、腰痛、臀疼」 非腰椎問題!小心梨狀肌症候群 3

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

九天春節假期即將展開,不少愛打牌的民眾,手癢蠢蠢欲動,打算通宵不下桌,但醫師提醒,往年經驗,過年後常見民眾因「腳麻、腰痛或臀部疼痛」前來就醫,原本想趁過年好好放鬆,卻因長時間久坐,反而讓身體吃不消。

天主教耕莘醫院骨科醫師李沅達警告,長時間坐在麻將桌前,腰椎與臀部肌群其實承受著不小的壓力。

李沅達說,坐姿時椎間盤所承受的壓力比站立時更高,若再加上看牌時身體前傾或斜靠椅背等不良姿勢,椎間盤受壓風險會明顯增加,一旦椎間盤突出壓迫到神經根,疼痛便可能從下背一路延伸至下肢,形成常見的坐骨神經痛。

不少民眾出現的腳麻與臀部深層疼痛,未必都是腰椎問題!李沅達指出,反而與梨狀肌症候群有關。

李沅達說,打麻將時長時間久坐,加上椅子過硬,容易直接壓迫梨狀肌,使肌肉變得緊繃、發炎甚至痙攣,當梨狀肌壓迫到下方的坐骨神經時,就可能引發臀部深處劇痛,麻木感甚至一路延伸到小腿或腳底。

不想放鬆變疼痛,李沅達建議,打麻將時應記得定時起身活動,避免一坐就是好幾個小時,並維持正確坐姿與良好腰部支撐,必要時可使用軟墊減少對臀部的直接壓迫,休息空檔也可進行簡單的臀部伸展,幫助放鬆緊繃肌肉。

照片來源:示意照/翻攝自Pexels

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