【有影】不只雕塑體態 Pd Pilates為女性找回自信與優雅

  •  2025-08-12

CNEWS195250812a01

CNEWS匯流新聞網記者李映萱、林佑威/台北報導

現代人生活節奏緊湊,姿勢不良與缺乏運動,常讓女性出現核心無力、駝背、腰痠背痛、小腹凸出等困擾。為了同時雕塑線條與提升身心狀態,越來越多人選擇皮拉提斯(Pilates)。透過精準的動作控制與呼吸引導,強化核心、改善姿態、減緩身體不適,並在專注的過程中釋放壓力,重拾自信與優雅。

位於台北信義區的Pd Pilates,專為女性打造高端普拉提空間,提供一對一客製化課程,結合高品質器材與專業教練團隊,針對不同族群量身設計訓練內容。不論是青壯年、孕婦,還是銀髮族,都能在安全且專業的指導下安心參與,教練會依據學員的身體狀態、需求與目標,調整動作與強度。


Pd Pilates教練Selina認為,做皮拉提斯不在於流多少汗,而是在於讓肌肉與骨骼回到正確位置,從根本改善體態,「當肌肉與骨骼在正確的位置上,體態自然會調整到最好看的狀態,很多學員練一段時間後,走路變得更挺、腰線出來了,圓肩、駝背、小腹突出等問題也逐漸改善」。

她分享,曾有學員因壓力過大導致肋骨外翻,透過每一次呼吸與動作,肋骨逐漸回到原位,腰線也隨之重現。Selina笑說,從業4年多,最大的成就感是「看到學生愛上自己」,不只是外型改變,更重要的是她們對自己現況的滿意與自信。

CNEWS195250812a02

墊上與器械皮拉提斯有何不同?Pd Pilates教練微真解釋,墊上皮拉提斯必須完全依靠自身肌力完成動作;而器械皮拉提斯則透過彈簧阻力與拉繩的輔助,助學員更容易進入正確姿勢,同時加強動作的控制與精準度。器械的動作變化更豐富、針對性更強,特別適合需要支撐或想進行精準訓練的人。

她指出,器械皮拉提斯的練習通常需要在教練引導下進行。Pd Pilates的教練皆經過完整訓練與定期複訓,並配備業界頂級器械,確保學員在安全且高效的環境中訓練,「不論選擇器械或墊上課程,最重要的是讓身體開始『動』起來,並將皮拉提斯融入日常生活」。

「錯的訓練只會累積傷害,對的引導才能讓身體回到正位,遠離運動傷害。」微真提醒,近年來社群平台如小紅書上流行許多吸睛的高難度皮拉提斯動作,但這些動作往往需要特定的肌力與穩定度才能安全完成。許多人為了拍照模仿,卻忽略了核心與小肌群的基礎訓練,反而依賴柔軟度或關節代償,長期下來容易受傷。因此,Pd Pilates 堅持從小肌群與核心中段訓練出發,建立穩定度與控制力,讓身體自然回歸最佳狀態。

CNEWS195250812a04

Pd Pilates也特別為女性打造專屬運動空間,場館設計明亮溫暖、動線流暢,讓運動變成享受,使學員能專注傾聽身體,感受每一次呼吸與動作的連結。在Pd練習近2年的學員Minn分享,當初因為離公司近而嘗試體驗,「第一次來就覺得這裡很明亮、舒服,而且完全沒有強迫推銷。」她利用午休時間上課,舒緩了工作壓力。

她坦言,之前也試過重訓,但皮拉提斯能照顧到全身。持續訓練後,不僅體態明顯改善,心態也變得更積極,「以前因為駝背,對自己體態沒自信。練習皮拉提斯後,很多朋友都說我整個人看起來不一樣了,更自信、更有精神」。

照片來源:CNEWS匯流新聞網記者李映萱攝

《更多CNEWS匯流新聞網報導》

永慶房屋八連霸《HR Asia》亞洲最佳企業雇主獎 再奪DEI特別獎

免關稅衝擊成資金防禦型標的 浪凡上半年EPS 2.12元年增逾4倍

【文章轉載請註明出處】