氣溫有感飆升中醫教你遠離「乏力、皮膚癢、中暑」三大不適

氣溫有感飆升中醫教你遠離「乏力、皮膚癢、中暑」三大不適 3

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

近期氣溫有感飆升，越來越有夏天的感覺，下週更將迎來夏季第二個節氣「小滿」（5月21日），中醫師提醒，小滿時節氣候逐漸炎熱潮溼，最常受到「暑、溼、熱」的影響，引發身體不適，像是乏力、皮膚癢症、中暑不適都是這個時候常見的症狀，因此，養生關鍵就落在健脾胃、去溼氣、防中暑。

「小滿」是二十四節氣之一，源於古人觀察稻榖在此時穗粒初結、尚未飽滿，故稱「小滿」。俗諺說「小滿天，雨水相趕」，意指此時節降雨頻繁，天氣悶熱潮溼，也正是梅雨季節的開端。

明華馬光中醫診所中醫師周亞錚表示，小滿常見不適症狀以「體內溼熱」為主，表現為食慾不振、腹脹、大便黏滯或解不淨感、身體沉重、倦怠乏力等症狀。中醫認為這多與脾氣虛弱、濕濁內生有關，「脾為生痰之源」，若傷脾胃而使其失去運化功能，造成水溼內停，便容易形成溼熱困脾的表現。

其次則是「溼疹、皮膚癢症」，中醫師指出，悶熱氣候使得溼熱上蒸肌膚，容易誘發或加重各類皮膚問題，如溼疹、蕁麻疹、香港腳等，表現為紅腫、搔癢難耐，甚至滲液結痂，讓人坐立難安。

周亞錚說，最後就是「中暑不適」，隨著氣溫升高，小滿也進入中暑的高風險期。中醫將中暑分為陽暑與陰暑兩類，兩者皆因暑熱影響人體調節機能，但成因與表現略有不同：陽暑，多發生於烈日曝曬之後，或是高溫濕悶環境中活動者，症狀包括頭暈、面紅、口渴、大量出汗、心悸、煩躁甚至昏厥；陰暑，常發生在頻繁進出室內外、溫差大的環境，或為了消暑而過度飲用冷飲，造成汗出不暢、熱氣無法宣洩，困於體內而中暑。常見症狀包括：身體發熱但無汗、四肢痠痛疲倦、噁心想吐、食慾不振、頭暈頭痛等。

小滿節氣如何保養？養生？周亞錚建議，針對上述常見的三大不適症狀，得從健脾胃、去溼氣、防中暑下手，從調理脾胃著手，增強體內水溼代謝功能。飲食方面可選擇健脾祛濕的食材，如山藥、白扁豆、薏苡仁、茯苓等，避免油膩厚味及冰冷食物；不想皮膚紅腫、搔癢，飲食宜避免重口味、奶類、甜食等，也可善用薏仁、紅豆、冬瓜等去溼食材。

周亞錚提醒，面對陽暑與陰暑的雙重挑戰，需要慎防暑熱，例如外出防曬，進入室內冷氣房前先在交界處適應溫度、把汗擦乾以避免劇烈溫差，以及避免過度飲食冰冷之物等，才能真正防範中暑上身。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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