【有影】50分鐘看到改變 KX Pilates動態訓練找回強大內在

  •  2025-05-12

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CNEWS匯流新聞網記者胡照鑫、施建宏/台北報導

現代社會長時間久坐、壓力過大與運動不足已成為普遍現象,身心健康問題層出不窮。源自澳洲的KX Pilates將流暢的動作搭配具節奏感的音樂,舒適的環境與專業的師資設備,完美打自在舒適上課氛圍,養成眾多學員每周持續維持運動習慣KX Pilate以「Kaizen Xperience」理念,透過持續進步與自我突破,讓學員以小小的改變,累積出長時間維持的健康蛻變。

穿上專用滑襪走進教室,映入眼簾的是一排排專業的KXformer核心床,每堂課僅容納12至14位學員,維持小班制的高品質教學。課程設計並非僅僅是運動,更是一場身體與心靈的深度對話,背後蘊含嚴謹理論基礎與科學化的訓練流程。KX Pilates的核心理論來自於傳統皮拉提斯的六大原則:控制、核心、呼吸、專注、精確、流暢。

除了核心床,還會搭配啞鈴、皮拉提斯環、重力桿、沙球等輔具,增加動作的多樣性與挑戰性。每堂課都會針對不同的訓練目標,安排肌群交替訓練,確保全身各部位都能獲得充分刺激教練會在課堂中鼓勵學員嘗試更高難度的動作,通常5到10堂課之後學員就能感受到身體肌群跟體能變得更好。

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學員分享KX Pilates的實際成效,從事護理工作的曾翊晴說,每天上班需要站立時間很長, 最大困擾就是容易腰痠背痛,過去曾到健身房運動卻不小心受傷,後來發現工作點附近的KX Pilates,剛開始只是認為器械式皮拉提斯感覺很有趣,上課後發現重點是氣氛很歡樂與自在,上課約2個月就逐漸感受到核心肌力增加,上班不再容易感到疲累。

另一名學員林芷萱則表示,當她開始維持每週2到3堂課的頻率,1個月後自己的心肺能力、體力、身體控制與小肌群力量明顯增強,現在已經參與課程超過1年,除了想要推薦給同學,更希望鼓勵父母一起參與,因為家長都是上班族,期待透過訓練改善他們長期肩頸不適的問題。

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教練游善柔Rou是舞蹈系學生,因為產學合作接觸KX Pilates,親身受益改善過去身體兩側肌力不平衡的情況之後,進一步通過師資培訓成為教學者。她分享,雖然每個學員的狀況不太一樣,但是遇到較多明顯改善的是上班族,很多人改善駝背及核心無力等問題,在工作及生活中更加容光煥發。

教練Judy陳妍汝則表示,課程以動作串聯為主軸,配合音樂節奏,動作與動作之間休息時間極短,讓心率持續提升,達到燃脂與心肺強化的雙重效果,現場會根據學員的程度,調整彈簧阻力與輔具選擇,漸進式的增加挑戰,適合各年齡層、不同體能程度的學員參與,像自己就教過近80歲的學員。

每堂課以50分鐘為單位,讓學員能夠專注於動作品質,每人都依照自己的能力做運動,有助於提升身體覺知,預防運動傷害,同時養成長期運動的好習慣。課堂結束後,教練會帶領學員進行伸展與放鬆,協助身體恢復,減緩肌肉緊繃,讓運動後的舒適感延續到日常生活KX Pilates全台16間分店,提供現代人專業、安全、愉悅與舒適的環境中,透過每次課程凝聚更強大的內在。

照片來源:CNEWS匯流新聞網資料照

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