上有老父母、下有小子女 研究:「夾心上班族」身心健康最惡化

  •  2025-05-04

上有老父母、下有小子女 研究:「夾心上班族」身心健康最惡化 3

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

上有老、下有小「夾心照顧者」上班族,已經是身心健康最惡化的一群人!董氏基金會表示,根據國外最新研究顯示,身兼照顧年長家庭成員者和家長角色的這一群夾心照顧者,其身心健康狀況可能隨著時間推移而惡化,提醒同時肩負照顧年邁父母或長輩,以及撫養未成年子女的雙重責任的上班族,得開始關注自己的心理健康。

該項研究由倫敦大學的學者進行,分析2009年至2020年間約2000名夾心照顧者與2000名非夾心照顧者的資料。研究發現,與非夾心照顧者相比,夾心照顧者的心理健康狀況明顯下降,特別是那些每週花超過20小時於照顧工作上的人,在此轉變過程中健康出現惡化的情況。

國家衛生研究院群體健康科學研究所所長邱弘毅表示,該項研究精確地描繪了「三明治照顧者」身體及心理健康面臨的惡化趨勢,尤其在每週超過20小時的照顧情境下更為明顯。這提醒我們,照顧工作不僅是體力勞動,更是為照顧者帶來心理上的重大負荷。

邱弘毅指出,台灣家庭結構轉變與高齡化加劇,台灣人普遍生育年齡延後,成為三明治族的比例可能增加,應該開始正視這個世代產生的健康風險,並思考如何在制度與社會層面,例如擴大或延伸喘息服務等,為他們提供更有持續性的支持,避免照顧者的身心健康每況愈下。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,此研究對「夾心照顧者」是很好的提醒,建議可透過六個方法,預防心理健康在工作與照顧的循環中惡化:

一、認清事實:隨著時間孩子會長大、父母會越來越需要被照顧,這是人的發展過程,認清現況是找到心理平衡的關鍵。

二、相信自己:已盡力在照顧孩子與父母親中做最好的安排,不需感到歉疚,當父母親還健朗時,不妨請他們幫忙照顧幼兒。

三、維持規律:安排陪伴孩子與照顧父母的時間,建立彼此互動與生活的節奏感,提升效能。

四、支持系統:除了應用政府相關資源,和朋友、兄弟姐妹、鄰居等,平常即有良好互動,當需幫忙已有一定的默契,他們也是自己安心的後盾。

五、覺察警訊:當處於焦慮,不再從照顧中獲得幸福感,甚至影響睡眠、不斷感冒、常忘東忘西,工作頻頻失誤,都是不勝負荷的警訊。

六、放鬆時間:每天不忘利用一杯茶或咖啡的時間放鬆,每周安排固定運動的時間,有助於自我照顧。

照片來源:示意照/翻攝自Pexels

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