冷氣團凍全台小心中風! 一起床「保命三步驟」你做對了嗎?

  •  2024-11-27

冷氣團凍全台小心中風! 一起床「保命三步驟」你做對了嗎? 3

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

冷吱吱!今年首波冷氣團強襲,全台氣溫明顯急凍,有感降溫,而劇烈降溫對心血管健康可能造成危害,保命之道,國健署今(27)日提醒,光是起床就有關鍵三步驟要做對,應提前準備好保暖衣物放在容易取得的位置、先輕微活動四肢再慢慢坐起,最後才是穿上保暖衣物,扶著床邊穩步行走。

國健署今日發出寒冬護心指南,警告氣溫驟降和溼冷天氣的交替,可能導致血壓升高,從而增加心血管疾病及中風的風險。因此,針對有三高、心血管疾病患者及高齡長者等高風險族群,必須更加謹慎,防範低溫。

具體怎麼做?國健署呼籲,民眾需特別注意保暖,尤其是頭部、頸部和四肢的保護,並留意家中長輩處在低溫或外出時是否有配戴、口罩、圍巾、手套與襪子等保暖配件。

另外,從起床到出門,國健署也整理出保暖與安全的關鍵秘訣:

一、起床時的關鍵步驟:寒冷的清晨起床時,首先應提前準備好保暖衣物,放在容易取得的位置。起床後,先輕微活動四肢讓身體暖和起來,再慢慢坐起,穿上保暖衣物,扶著床邊穩步行走。記住「慢、熱、起、穿、行」的口訣,避免過於急促動作,以免引發身體不適。

二、出門前的穿搭建議:建議根據天氣變化適時增添衣物,內層選擇較貼身的長袖衣物,外層選擇較寬鬆且防水、防風的長版外套,不僅保暖,還能保持靈活活動,讓身體更舒適。

三、進門後的回暖方式:從寒冷戶外進入室內後,應讓身體逐步回暖,再洗熱水澡,避免溫差過大引發血管擴張,特別是對於血管彈性差或心血管疾病患者;洗完澡後,也要注意保暖,避免立刻進入較低溫環境,降低心血管疾病的風險。此外,建議居家保持室內通風,促進空氣流通。

照片來源:CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝

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