越睡越累?必知春困五症狀 早上「一好物」比咖啡更能醒過來

  •  2026-03-29

越睡越累?必知春困五症狀 早上「一好物」比咖啡更能醒過來 3

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

沒熬夜、睡滿8個小時,怎麼還是爬不起來?且下午特別想睡,喝咖啡都沒用?中醫師提醒,小心是「春困」找上門!尤其若有五大症狀反覆出現,通常就不是單純睡眠問題,而是體內運作出了點卡關,而春困不是懶惰,也不是單純沒睡飽,是身體在提醒肝氣、脾運與溼氣需要調整了,尤其早上喝溫水,比冰咖啡更能幫身體「醒過來」。

中醫師莊博甯表示,在中醫觀點,春天是萬物復甦的季節,人體的陽氣也要跟著從冬天的「收」轉為「發」。問題是,現代人的生活節奏常常跟不上這個轉換,熬夜、久坐、外食油膩,再加上春天溼氣重,身體一時調不過來,就容易出現「該醒卻醒不了」的狀態。

春困其實有徵兆!中醫整理,春困不一定每天都很嚴重,但常會出現一些小訊號:一、早上起床覺得頭昏、腦袋不清楚;二、下午特別想睡,專注力明顯下降;三、明明沒做什麼事,卻覺得全身很累;四、頭重重的、身體有種「黏黏沉沉」的感覺;五、食慾變差,吃一點就覺得脹。

莊博甯說,中醫治療春困,並非單純「提神」,而是從根本調整體質,透過中醫辨證調理,加上正確的飲食、穴道與生活作息,大多數人在春季都能逐漸找回清醒的頭腦與充沛的精氣神,與其硬撐咖啡提神,不如順應春天的節奏,好好養肝除溼,讓精神自然回來。

除了找中醫對症調整體質,莊博甯建議,想改善春困,其實生活中能做很多事,像是穴道保養,每天可按壓 「百會穴(頭頂正中):升清醒神、改善頭昏」、「足三里(膝下四指):健脾益氣、提升體力」、「太衝穴(足背):疏肝解鬱、舒緩壓力」等穴位,各3至5分鐘,有助提神醒腦。

莊博甯強調,同時,吃對比吃補更重要,春天飲食宜「清淡、少油、少甜」,避免助溼,可多攝取薏仁、山藥、紅豆、綠色蔬菜,並適量攝取蔥、薑,助陽氣升發,少吃油炸、奶製品、甜食、冰飲。更重要的是,春困的人常會想「再睡一下」,但其實越補眠越累,最好固定時間起床,比多睡一小時重要,且春天適合輕微流汗,白天快走20至30分鐘、拉筋、伸展,都能幫助陽氣升發。

照片來源:示意照/翻攝自Pexels

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