憂鬱真的會傷「心」!研究曝常憂鬱心臟風險高 關鍵因素在這

  •  2023-04-17

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

適度的壓力有助於提升工作表現,但如果長期處於有壓力的情況中,且沒有適時紓解,真的會傷「心」,不只引發憂鬱,還有罹患心血管疾病的風險。董氏基金會今(17)日引用2023年1月發表於《美國心臟協會期刊》的最新研究指出,憂鬱症與較高風險的心血管疾病以及不良的心血管健康狀況有關,自覺心理健康不佳的人出現心臟問題的風險明顯較高。

該項研究由約翰霍普金斯大學研究團隊針對2017至2020年間,美國全國代表性調查中50多萬名18到49歲年輕成人的自我報告數據進行分析,結果發現,過去30天內,自覺有「1-13天心理健康狀況不佳者」,其罹患心血管疾病的風險是「沒有心理健康問題者」的1.5倍;自覺「14-30天心理健康狀況不佳者」,其罹患心血管疾病的風險是「沒有心理健康問題者」的2.3倍。研究也發現,憂鬱和心臟問題之間的關聯不受性別或城市、鄉村地區的影響。

台北市立聯合醫院中興院區一般精神科主任詹佳真表示,過去已有許多研究證實,憂鬱症會增加罹患心血管疾病的風險,心血管疾病也會增加罹患憂鬱症的風險,兩者相互影響,互為因果關係。

詹佳真說,有憂鬱症或處於心理狀況不佳的人,通常在飲食和睡眠狀態都不好,且比較容易有不健康的行為,像是吸菸或是過多靜態生活,這些都是心血管疾病的危險因子,也可能透過壓力荷爾蒙或交感神經的興奮,直接造成心臟的傷害。而上述研究結果顯示,被告知有憂鬱症的人罹患心血管疾病的比例最高,而年輕成人的心理健康改善方案,有助於降低心血管疾病的危險因子,因此建議大家對心理健康的重視從小就要開始養成。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨強調,研究提及憂鬱症對心臟疾病有直接的影響,這是當處於憂鬱或有情緒障礙時,會增加壓力荷爾蒙、引起發炎反應、影響葡萄糖和脂質的平衡,及以更多不良嗜好的慰藉,像是本來就會抽菸、喝酒,容易抽更兇、喝更多,時間拉長就會導致心臟血管疾病。

葉雅馨說,維持心理健康有助於減低罹患心臟血管疾病的風險,建議年輕人建立「情緒覺察」和「壓力紓解」的習慣,當覺得生理有狀況,像是常常感冒都不會好,無故感到焦慮或易怒,可能都是生活壓力超出負荷的警訊,這時就要找出壓力源,了解它們如何影響自己;建立紓壓的習慣,除了聽音樂、運動,也不妨追劇,從劇中可以看到不同的人生樣態,當心理狀態不佳時,能讓自己暫時轉移負面情緒,不用覺得追劇好像很廢而有罪惡感,了解自己的壓力源才能適當的面對與回應。

照片來源:示意照/翻攝自Pexels

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