夏天尿酸、痛風反覆發作？小心「冷飲甜食」才是隱藏大魔王

夏天尿酸、痛風反覆發作？小心「冷飲甜食」才是隱藏大魔王 15

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

進入夏天，為了消暑，不少人往往手搖飲、冰品不離手，但有人腳趾突然腫痛、關節卡卡，甚至半夜痛到睡不著，以為只是海鮮吃太多，檢查後才發現尿酸早已悄悄飆高，國內中醫師提醒，近年臨床發現，真正容易被忽略的，其實是「糖分攝取過量」，尤其夏天大量飲用含糖冷飲、果汁、冰沙，再加上熬夜、久坐與外食，往往讓身體代謝失衡，尿酸問題更加惡化。

許多人一提到高尿酸、痛風，第一個想到的就是蝦蟹、內臟、啤酒等刻板印象，反而忽略生活中的其他風險。

中醫師徐瑋憶表示，很多人以為夏天喝果汁很健康，但其實過量果糖反而可能刺激尿酸生成，現代人最常見的問題不是單純普林攝取，而是含糖飲料喝太多，尤其手搖飲、汽水、甜咖啡、冰沙等，不但容易造成血糖波動，也會增加肝臟代謝負擔，進一步影響脂肪代謝與尿酸排除。

臨床常看到，尿酸偏高的患者，同時伴隨腹部肥胖、脂肪肝、疲倦、容易飯後昏沉、睡眠品質差等問題。徐瑋憶說，這代表身體不只是尿酸異常，而是整體代謝機能開始失衡。

徐瑋憶指出，中醫認為高尿酸與痛風，並不只是單純「吃太補」，更常與「溼、熱、痰、瘀」累積有關。尤其台灣夏季天氣悶熱潮溼，人體本來就容易溼氣重，如果再長期攝取甜食、冰品與油炸食物，脾胃運化功能下降，體內濕氣無法代謝，就容易形成「溼熱體質」，一旦熱堆積在關節與經絡，便可能出現關節紅腫熱痛、下肢沉重、疲倦、口乾、尿黃等症狀，這也是許多痛風患者在夏天容易反覆發作的重要原因。

中醫角度認為，這類患者多半與「脾虛濕盛」有關。脾胃功能一旦下降，水溼代謝變差，身體便容易累積痰溼與發炎反應，久而久之形成惡性循環。

徐瑋憶提醒，許多人夏天貪圖一時清涼，大量喝冰水、吃冰品，反而會讓脾胃陽氣受損。中醫認為「脾喜燥惡溼」，過度寒涼容易使腸胃循環變差，代謝能力下降，水分與溼氣滯留體內，更容易讓尿酸堆積。若已經有尿酸偏高問題，除了少吃高普林食物，更重要的是「減糖」與「改善生活型態」。

徐瑋憶強調，夏天不是不能吃冰、不能喝飲料，而是要懂得節制。很多人以為自己只是消暑，其實身體早已默默進入高發炎、高代謝壓力狀態。與其等到半夜痛風發作，不如從每天少一杯含糖飲料開始，讓身體慢慢恢復平衡。

中醫師建議：

第一，減少含糖飲料攝取。很多人一天兩三杯手搖飲，糖分早已超標。即使標榜天然果汁，果糖含量仍可能很高。

第二，避免長期熬夜與久坐。睡眠不足容易影響內分泌與代謝，久坐則會讓循環變差，增加溼氣堆積。

第三，避免暴飲暴食與重口味飲食。過多油炸、燒烤與宵夜，容易加重體內溼熱與發炎反應。

第四，多喝水與適度流汗。夏天若長時間待冷氣房、水分攝取不足，也會讓尿酸濃度上升。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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