嗓音也會老化 亞東醫院語言治療師教6招護嗓

  •  2024-10-15

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CNEWS匯流新聞網記者謝東明/台北報導

隨著年齡增長,許多人會開始注意到自己出現皮膚鬆弛、關節不再靈活等,身體各部位的變化,但有一個常被忽視的重要部分,那就是「嗓音」。位於新北市板橋區的亞東醫院耳鼻喉部語言治療師林峯全指出,嗓音也會隨著老化逐漸變得沙啞、微弱,甚至失去原本的音色。老化的聲帶可能會出現變薄、失去彈性等狀況,導致聲音沙啞單調,還容易因長時間說話而感到疲勞,進而出現嗓音顫抖、音高或音量難以控制的問題。

林峯全提醒,嗓音的變化不僅影響日常溝通,嚴重時還可能引發自卑、焦慮等負面情緒,甚至減少社交互動。然而,透過適當的保健措施,不但能延緩聲帶老化,還能改善嗓音品質。

他也建議銀髮族保持健康嗓音的六招保養妙方,包括保持聲帶濕潤,聲帶濕潤對嗓音健康至關重要。聲帶過於乾燥會使黏膜的震動不穩,影響聲音的清晰度,很難發出好聽的聲音。銀髮族應養成定時喝水的習慣,尤其在說話或唱歌前。也應避免攝取含咖啡因和酒精的飲品,這些飲品會導致脫水,進一步加重聲帶乾燥。

另外,適度使用嗓音,適度說話或唱歌有助於維持聲帶健康,避免因缺乏用而萎縮。不過,用聲過度也會導致聲帶疲勞。因此,在無其他喉部感染或異常症狀下,每天適度用聲最為理想。還有接受嗓音訓練,就如同鍛鍊身體,可以保持肌肉健康,適當的嗓音練習,有助於保持聲帶的彈性和力量。

林峯全表示,還有也要注意呼吸運動,呼吸是發聲的動力來源。當呼吸淺而急促時,會影響嗓音的穩定度。建議每天練習深呼吸,維持規律的運動習慣,提升肺活量與呼吸控制能力,促進整體嗓音健康。更要避免刺激物質,避免吸煙和暴露在二手菸中,煙霧中的有害物質會嚴重損傷聲帶。也要減少食用辛辣食物及飲用過熱飲品,以免刺激喉嚨,影響發聲功能。

最後就是定期接受檢查,嗓音保健與其他健康問題一樣,需要定期檢查。建議銀髮族定期至耳鼻喉科檢查嗓音狀況,若發現異常變化應及早就醫。早期發現問題有助於及時採取措施,防止病情惡化。嗓音是溝通的重要工具,對銀髮族來說,保持良好的嗓音狀態尤為關鍵。透過適當的保養,不僅能延緩嗓音老化,還能維護聲帶的健康。

照片來源:亞東醫院提供

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