他才13歲就爆「中度脂肪肝」 全因暑假一件事做錯

  •  2025-08-03

他才13歲就爆「中度脂肪肝」 全因暑假一件事做錯 3

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

不只大人才會有脂肪肝!最新研究顯示,每天螢幕使用時間超過5小時的青少年,罹患脂肪肝的風險是少於5小時青少年的2.1倍。國內門診就有一名年僅13歲青少年,身高160公分、體重達到72公斤,且已經出現中度脂肪肝,原來暑假期間,從早到晚滑手機、打電動、看影片,每天超過10小時,連吃飯都是邊看邊吃。

收治病人的初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷表示,該名青少年就醫時,檢查發現肝功能指數( ALT )升高至72U/L(正常值約為45以下),三酸甘油脂160 mg/dL,也有胰島素阻抗的現象。

王律婷警告,許多家長以為脂肪肝是「大人病」,甚至認為孩子胖一點是在為長高「儲備能量」。但事實上,兒童與青少年罹患脂肪肝的比例正逐年上升,與長時間使用 3C 產品、久坐不動、飲食失衡等生活型態息息相關,壞習慣會讓體重與BMI上升,促進代謝異常發生,間接增加未來發生脂肪肝的風險

一項針對731名、12至17歲青少年進行的美國大型研究就發現,每天使用螢幕時間超過5小時的青少年,其脂肪肝盛行率達27%,顯著高於螢幕時間較少者的16.1%。即使排除飲食、運動、體重等因素,過度使用螢幕,即一天超過5小時,仍會使青少年罹患脂肪肝的風險提高2.1倍。

避免兒童與青少年罹患脂肪肝。王律婷建議,家長掌握以下五大關鍵:

1、彈性安排3C時間:根據兒童肥胖防治實證指引,每日螢幕上限2小時,但家長可依孩子年齡與作息調整使用時間,尤其假日可安排「無螢幕時段」,促進親子互動,也有助於預防近視與肥胖。

2、鼓勵孩子多動:國健署建議每天至少60分鐘的中等以上身體活動。研究也指出,每天累積

3小時的輕度活動(如散步、遛狗、騎腳踏車或幫忙做家事),有助於減少久坐對身體的影響,幫助預防肝臟相關疾病。

3、調整飲食習慣:減少含糖飲料、甜食與油炸點心,三餐定時,鼓勵多攝取蔬果、蛋白質與高纖食物。避免看螢幕邊吃,也能幫助孩子控制體重與食量。

4、建立規律作息:充足睡眠有助於穩定代謝。熬夜、邊滑手機邊入睡會打亂荷爾蒙,影響成長與肝功能修復,間接提高脂肪肝風險。

5、注意警訊、及早檢查:若孩子有體重過重、腹部肥胖,或脖子、腋下出現變黑現象(黑色棘皮症),建議及早就醫檢查。

照片來源:示意照/翻攝自Pexels

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