今日「驚蟄」溼答答 身體易發三狀況!中醫一一拆彈

  •  2026-03-05

今日「驚蟄」溼答答 身體易發三狀況!中醫一一拆彈 3

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

今(5)日是二十四節氣的「驚蟄」,中醫整理,驚蟄常見身體不適有三種狀況,一是過敏加重,花粉、溼氣增加,鼻過敏與氣喘族群需特別注意;二是肝火偏旺。可能出現口苦口乾、眼睛乾澀、易怒;三是溼氣漸重,台灣春天溼度高,容易覺得身體沉重、倦怠、水腫。建議早睡早起,減少熬夜,讓肝血得以調養,同時飲食宜清淡。

驚蟄大約落在每年3月5日前後,春雷初響,氣溫明顯回升,萬物萌生,冬眠的昆蟲被雷聲驚醒而出,因此稱為「驚蟄」。

中醫師王垣皓表示,在中醫觀點裡,春季屬木,與肝相應。這個時節陽氣升發、萬物萌動,人體的肝氣也隨之旺盛。如果調養不當,容易出現情緒煩躁、失眠多夢、頭脹頭痛、過敏發作或皮膚搔癢等情形,同時因為溫度溼度轉變,又是許多流行性疾病多發的季節,應該做好流行性疾病的預防工作,以及增加自身的抵抗力。

驚蟄有養生3原則。王垣皓表示,首先,作息要順應陽氣。建議早睡早起,減少熬夜,讓肝血得以調養。

其次,王垣皓指出,飲食宜清淡。少吃油炸、辛辣、燒烤類食物,以免助長肝火。酸味不宜過多,以免肝氣過旺。可多攝取青色蔬菜(如菠菜、芹菜)、適量優質蛋白質,以及少量辛香食材(蔥、薑)幫助氣機流通。

王垣皓說,最後,重視情緒管理。春季與肝相關,而肝主疏泄、主情志。壓力過大或情緒鬱結,容易影響身體機能。平時亦可自我穴位保養,多按太衝穴:位於腳背大拇趾與第二趾之間凹陷處,可疏肝理氣、緩解煩躁與頭脹;合谷穴:位於手背虎口處,有助清熱止痛、提升防護力;足三里:位於膝下約三寸位置,可健脾補氣、增強體力。

照片來源:示意照/翻攝自Pexels

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