【有影】試過心輪按摩嗎?簡單3步驟幫助情緒釋放

  •  2023-08-02

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CNEWS匯流新聞網記者李映萱、盧柏璁/台北報導

近年來,人們對情緒與身體健康之間的聯繫越來越重視。除了不良的姿勢可能引發的身體不適外,長期的情緒壓抑也可能對身體造成負面的影響。專家指出,情緒與身體之間存在著緊密的關聯,而過去的情緒可能在身體中留下微妙的痕跡,不妨試試芳療技巧中的心輪按摩,用自然簡易的方式,幫助平衡情緒,提升身心靈健康。

IAA中華芳香精油全球發展協會國際芳療證照講師陳利淇分享,心輪按摩是一種撫觸療法,不同於傳統按摩,心輪按摩可在保留衣物的情況下進行,讓人們更加舒適和自在。先搭配精油達到第一層放鬆,再透過按摩手法,釋放長期壓抑的情緒,幫助人們處理過去的憤怒、委屈和悲傷。

心輪按摩以簡單而有效的步驟幫助人們釋放情緒壓抑,首先,將含有西洋蓍草的心輪精油滴一滴於手心,然後引導個案輕輕搓揉雙手至溫熱。接下來,深深吸氣,想像將精油的能量注入心輪的位置,再深呼氣,將被壓抑的情緒隨著呼氣排出。

再來,站在個案背後,進行交叉輕撫手法。以左手緩慢輕撫右下至左上,連續重複9次後,換手換方向,由左下至右上同樣輕輕重複9次。這個過程需要保持雙手服貼、穩定,動作要緩慢,稍微過肩膀。最後,將雙手輕輕停留在個案的肩膀上,為他們送上祝福。

陳利淇說,在一天的忙碌之後,可透過簡易的芳療手法,結合了身體和心理的元素,通過溫暖的觸碰和能量的流動,幫助清理情緒狀態、促進放鬆和睡眠、提升能量和活力、改善肩頸和肩胛緊繃。最重要的是,給自己充裕的時間和空間,來察覺自己的情緒狀態和內心需求,坦承並接收自己的一切、尊重自己的感受,並在需要的時候尋求適當的支持與幫助,這才是走向情緒健康和身心靈平衡的關鍵。

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