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【全球民調/韓國】數位排毒興起 韓調查揭:逾6成人想戒手機改善生活

  •  2026-08-06
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  •  李映萱

臺灣調查網記者李映萱/綜合報導

隨著智慧手機逐漸成為生活必需品,越來越多人開始思考如何降低對數位設備的依賴。韓國研究機構「民意中的民意(Opinion Inside Opinion)」最新調查發現,已有32%的民眾曾經嘗試「數位排毒(Digital Detox)」,另有62%表示未來有意願參與,希望透過調整使用習慣,改善生活品質與身心健康。

所謂數位排毒,是指在一段時間內刻意減少或停止使用智慧手機、平板等電子設備。調查顯示,曾嘗試數位排毒的受訪者中,最常採取的方法為刪除特定應用程式,占51%;其次是規定自己在特定場所不使用手機,占50%。相較於單純限制每日使用時數,不少人更傾向透過改變生活環境,降低接觸智慧手機的機會。

調查也發現,完成數位排毒後,不少人感受到身心變化。54%的受訪者表示眼睛疲勞、肩頸痠痛等身體不適獲得改善,42%認為睡眠品質提升。50歲以上族群最有感的是身體症狀減輕,其中60歲以上有73%認為身體狀況改善;至於18至29歲年輕族群,則有49%表示專注力及工作效率提升,30多歲受訪者則較常感受到心理壓力降低、情緒更加穩定。

調查指出,曾有數位排毒經驗者中,高達85%表示未來願意再次嘗試;即使沒有相關經驗,也有51%的受訪者表示願意參與,可見數位排毒已逐漸受到不同年齡層關注。

此外,自認智慧手機成癮程度越高的人,參與數位排毒的意願也越高。調查顯示,認為自己有智慧手機成癮問題的受訪者中,有69%願意未來再次進行數位排毒,高於未認為自己成癮者的57%。不過,當每日使用手機超過7小時後,參與數位排毒的意願反而略有下降,研究分析認為,重度使用者可能更難付諸實際行動。

研究團隊指出,多數人已逐漸意識到智慧手機對生活、人際互動及工作效率可能帶來影響,因此開始尋找更容易執行的改善方式。相較於完全不用手機,調整使用環境、建立固定的「無手機空間」或刪除容易分心的應用程式,反而更容易養成長期習慣。

研究也認為,智慧手機已深度融入現代生活,完全戒除並不現實,因此未來重點不應只是追求縮短使用時間,而是建立健康的數位使用模式,讓使用者能在需要時與手機保持適當距離,兼顧便利性與生活品質。

調查於2026年3月27日至30日進行,以網路方式訪問韓國18歲以上成人共1000人,在95%信心水準下,抽樣誤差為正負3.1個百分點。

照片來源:freepik示意圖