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【全球民調/美國】打GLP-1減重還要做這些!研究揭5習慣與療效感受有關

  •  2026-09-01
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  •  李映萱

臺灣調查網記者李映萱/綜合報導

GLP-1類減重藥物近年受到關注,但想讓減重效果更有感,不只與用藥有關。美國蓋洛普(Gallup)最新調查發現,在曾使用GLP-1類藥物減重的成年人中,獲得親友健康支持、規律運動、達成個人目標、經常攝取蔬果,以及每天保持積極活躍等5項生活因素,與較高的藥物減重「感知療效」關聯最為明顯。

蓋洛普分析32項可實踐的健康行為與生活經驗後發現,這5項因素與使用者自認減重成功的關聯程度最高。整體而言,31%曾使用GLP-1類藥物減重的受訪者認為藥物「非常有效」,另有40%認為「有效」;約四分之一評價較低,其中7%表示「完全無效」。

研究首先發現,「有人鼓勵自己保持健康」與較佳的用藥感受關聯明顯。生活中若有人持續鼓勵養成健康習慣,使用者認為GLP-1「非常有效」的可能性約為缺乏支持者的2倍。研究認為,親友支持可能有助維持飲食、運動等習慣,尤其當減重動力下降時,來自身邊的提醒與陪伴,有助於持續執行健康行為。

規律運動同樣是重要因素。調查顯示,每周至少5天、每天運動30分鐘以上者,對GLP-1療效的正面感受明顯提升,感知療效在每周運動達5天時約增加11個百分點,之後每周運動6至7天則略有增加。研究指出,規律運動有助維持肌肉量、增加能量消耗及促進代謝健康,也可能與更穩定的體重管理習慣有關。

「設定並完成目標」也與減重感受有關。過去12個月達成大部分個人目標的GLP-1使用者,認為藥物「非常有效」的可能性,是較少達成目標者的2倍以上。研究推測,善於規畫、執行及持續追蹤目標的人,也可能更容易將這些能力運用在飲食控制、規律用藥及體重管理上。

飲食方面,每周至少5天、每天攝取5份以上蔬果者,對GLP-1的感知效果也較佳。研究指出,GLP-1雖可降低食慾,但「吃得少」不等於「吃得健康」,即使食量下降,營養品質仍相當重要;經常攝取新鮮蔬果,也可能代表使用者整體飲食模式較為健康。

此外,每天保持積極、活躍且有效率的生活型態,也與較高療效感受有關。這不單指固定時間運動,也包括走路、外出辦事、家務及日常活動等自然活動量。每天保持活躍者,認為GLP-1「非常有效」的可能性,接近生活較不活躍者的2倍。

蓋洛普指出,曾使用GLP-1類藥物減重的美國成年人比例已升至15%,目前正在使用者也達11%,雙雙創下新高。不過,此次研究衡量的是受訪者「自我感知」的減重效果,並非實際測量體重、減重百分比或體脂變化,因此不能直接等同臨床療效。

研究也強調,調查結果呈現的是生活習慣與自我報告療效之間的「關聯性」,無法證明因果關係。換言之,不能據此認定多吃蔬果、增加運動或獲得親友支持,就一定能直接增強藥物作用。不過結果顯示,GLP-1可能不是減重過程中的唯一因素,健康飲食、規律活動、目標管理及社會支持等生活環境,也可能與整體體重管理經驗密切相關。

此調查在2026年5月28日至6月5日進行,透過蓋洛普機率抽樣調查小組,以網路訪問5,065名美國成年人,其中784人曾使用GLP-1類藥物減重,樣本涵蓋全美50州及華盛頓特區。以784名曾使用GLP-1減重藥物者估算,95%信心水準下抽樣誤差約為正負3.5個百分點。

照片來源:freepik示意圖